خروپف بعد از زایمان
بارداری و زایمان تغییرات مختلفی را در بدن به وجود می‌آورد که یکی از آنها خروپف است. زمانی که شما باردار می‌شوید، ممکن است یک سری تغییرات نه تنها در بدن، بلکه در ذهن و روانتان هم به وجود بیاید که این تغییرات بعد از زایمان هم با شما همراه هستند و ممکن است تا مدت زمان طولانی هم برطرف نشوند. بدین منظور ما در این مقاله تصمیم گرفتیم که راجع به موضوع خروپف بعد از زایمان صحبت کنیم. اتفاقی که بسیاری از خانم‌ها درگیر آن هستند اما خیلی در مورد آن مطالعه ندارند. اگر نیازمند کسب اطلاعات در این باره هستید، این مقاله را از دست ندهید.
خروپف در دوران بارداری و بعد از زایمان
بالاتر هم اشاره شد که تغییرات فیزیکی زیادی ممکن است در دوران بارداری اتفاق بیفتد. این تغییرات می‌تواند شامل تپش قلب، اختلالات بیولوژیکی، افزایش وزن و غیره باشد که بعد از زایمان هم با شما همراه است. یکی از همین مشکلات خروپف است که باعث می‌شود شما هنگام خواب دچار مشکل شوید و خواب راحتی نداشته باشید.
طبق اطلاعاتی که هم اکنون وجود دارد، نیمی از خانم‌های باردار در دوران بعد از زایمان هم مشکل خروپف را تجربه می‌کنند. علت هم این است که بافت نرم در گلو در این دوران لرزش شدیدی دارد و خروپف را به وجود می‌آورد.
اگر به هر دلیلی راه گلو تنگ شده باشد یا انسداد در آن اتفاق بیفتد، احتمال این اتفاق بیشتر است. از آنجایی که بعد از زایمان طول می‌کشد تا وزن شما به حالت طبیعی برگردد، ممکن است خروپف بعد از زایمان تا مدت زمان طولانی باقی بماند. اگر هم محیط اطرافتان خشک باشد، میزان و شدت این خروپف افزایش پیدا می‌کند.
علت خروپف بعد از زایمان
اگر شما می‌خواهید یک درمان خروپف موفق داشته باشید، اول باید علت را ریشه‌یابی کنید. نکته مهمی که باید همین اول به آن اشاره کرد، این است که مراجعه به پزشک متخصص کارتان را خیلی جلو می‌اندازد. پزشک که به صورت حرفه‌ای در این زمینه فعالیت داشته باشد، می‌تواند علت دقیق را تشخیص دهد. مثلاً دکتر عباس غلامی که در این زمینه متخصص هستند، اول از همه علت‌های زمینه‌ای را بررسی می‌کنند و بعد درمان را برایتان تجویز خواهند کرد. به طور کل علل خروپف بعد از زایمان شامل موارد زیر است:
اختلالات هورمونی
فعالیت هورمونی در دوران بارداری و بعد از زایمان تا حد زیادی افزایش پیدا می‌کند. افزایش سطح هورمون پروژسترون و استروژن می‌تواند عاملی برای تغییرات وضعیت مجرای تنفسی شود و آپنه خواب را به وجود بیاورد. حتی ممکن است تنفس در هنگام خواب وقفه بیفتد و خروپف را ایجاد کند.
افزایش وزن
از دیگر عواملی که می‌تواند عاملی برای ایجاد خروپف بعد از زایمان باشد، افزایش وزن است. این موضوع از سه ماهه سوم بارداری تا مدت زمانی بعد از زایمان هم وجود دارد که باعث می‌شود راه تنفسی دچار مشکل شود و شما دچار آپنه انسدادی یا همان خروپف شوید.
شرایط محیطی
شرایط محیطی مختلف می‌تواند روی وضعیت بدن تاثیرگذار باشد. اگر شرایط محیطی به گونه‌ای باشد که خانم باردار چه در زمان بارداری و چه در زمان بعد از زایمان در معرض هوای خیلی خشک قرار بگیرد، احتمال خروپف بیشتر می‌شود.
به خاطر همین است که توصیه می‌کنند حتماً باید از مرطوب کننده‌های هوای اتاق (بخور) استفاده کنید؛ به گونه‌ای که هوای داخل اتاق خیلی خشک و خیلی مرطوب نباشد تا محل خوبی برای تنفس خانم‌ها بعد از زایمان باشد. از طرفی هیچ گونه دود سیگار و بوی عطر و ادکلنی هم نباید داخل اتاق وجود داشته باشد که در غیر این صورت اختلالات تنفسی را تشدید می‌کند.
پوزیشن غلط هنگام خوابیدن
از دیگر مواردی که می‌تواند علت خروپف بعد از زایمان باشد، پوزیشن غلط هنگام خوابیدن است. شما باید وضعیت فیزیکی بدن خود را بهبود ببخشید. بهترین حالت این است که روی پهلو بخوابید و طاق باز نخوابید. چراکه خوابیدن به پشت خروپف را تشدید می‌کند.
پوزیشن درست بعد از زایمان به خاطر درد بدن یا افزایش وزن سخت‌تر از حالت طبیعی است اما حتماً سعی کنید که در خواب؛ سر شما بالاتر از بدنتان باشد تا احتمال خروپف کاهش پیدا کند.
شرایط نژادی
نژاد افراد می‌تواند روی میزان خروپف آنها تاثیرگذار باشد. مثلاً خانم‌های آفریقای _ آمریکایی نسبت به بقیه بیشتر به اختلالات تنفسی دچار می‌شوند و خروپف در بین آنها بیشتر است و این موضوع برای دوران بعد از زایمان هم همچنان بیشتر اتفاق می‌افتد.
خطر خروپف در دوران بارداری و بعد از زایمان – خروپف بعد از زایمان
سوال اینجاست که آیا خروپف در دوران بارداری یا بعد از زایمان خطرناک است؟ همیشه نه! باید شرایط بررسی شود تا متوجه شد که کدام خروپف‌ها می‌تواند خطرناک باشد. اگر خروپف در دوران بارداری و بعد از زایمان به دلایل زیر اتفاق افتاده است، حتماً باید آن را پیگیری کنید:
- فشار خون بالا
- دیابت بارداری
- زایمان زودرس
- آپنه خواب
- احساس خفگی و بیدار شدن ناگهانی از خواب
- بیماری‌های تنفسی
- خشکی دهان
- وقفه حین تنفس
راه‌های پیشگیری از خروپف بعد از زایمان
حال سوال اینجاست که چگونه باید از خروپف بعد از زایمان جلوگیری کرد تا از آسیب‌های آن در امان بود و اطرافیان هم اذیت نشوند. کافی است که راهکارهای زیر را در نظر بگیرید تا خروپف قطع شود:
- هنگام خواب سر روی بالش بالاتر از بدن باشد.
- هوای داخل اتاق را از لحاظ رطوبت متعادل کنید.
- از چسب‌ها یا نوارهای گشاد کننده بینی استفاده کنید که مجرای تنفسی را باز می‌کند.
- با اجازه پزشک به سراغ استفاده از اسپری‌های ضد خروپف بروید که مخاط اضافی را پاکسازی می‌کند.
- وزن خود را مدیریت کنید.
- هرگز در معرض دخانیات، دود و بوهای خیلی تند و مشابه قرار نگیرید.
- خواب خود را منظم کنید.
- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
- تاریکی و سکوت را در محیط اتاق به وجود بیاورید.
- هوای اتاق را بیش از حد گرم نکنید.
- در طول روز زیاد چرت نزنید.
- ورزش‌های مخصوص دوران بعد از بارداری مانند پیاده‌روی را فراموش نکنید.
- بعد از ظهرها کافئین استفاده نکنید.
- مواد غذایی سنگین آخر شب استفاده نکنید.
- قبل از خواب به صفحه مانیتور یا صفحات نمایش موبایل خیره نشوید.
- هشت الی نُه ساعت در شبانه روز بخوابید.
همه مواردی که گفته شد؛ مربوط به فردی است که می‌خواهد یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرد. این راهکارها تا حد زیادی می‌توانند خروپف بعد از زایمان را کنترل کنند. البته که پزشک متخصص شما ممکن است دستورالعمل‌های دیگری هم برایتان در نظر داشته باشد.
چه زمانی باید برای خروپف بعد از زایمان به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، باید برای خروپف بعد از زایمان به پزشک مراجعه کنید:
- خروپف شدید یا بلند: اگر خروپف شما به قدری بلند است که همسرتان را از خواب بیدار می کند یا در طول روز احساس خستگی می کنید، باید به پزشک مراجعه کنید.
- تنگی نفس در هنگام خواب: اگر در هنگام خواب دچار تنگی نفس هستید، ممکن است آپنه خواب داشته باشید، یک بیماری جدی که می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند خستگی در روز، مشکلات حافظه و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی شود.
- درد گلو یا خشکی دهان: اگر بعد از بیدار شدن از خواب دچار گلودرد یا خشکی دهان هستید، ممکن است انسداد مجاری تنفسی داشته باشید که باعث خروپف شما می شود.
- سردرد صبحگاهی: سردرد صبحگاهی می تواند نشانه ای از آپنه خواب باشد.
- تغییرات خلقی: اگر بعد از زایمان دچار تحریک پذیری، افسردگی یا اضطراب شده اید، ممکن است به دلیل کمبود خواب ناشی از خروپف باشد.
اگر نگران خروپف بعد از زایمان هستید، مهم است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می تواند علت خروپف شما را مشخص کند و درمان مناسب را تجویز کند. درمان ممکن است شامل تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن یا ورزش، یا استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی CPAP در شب باشد.
جمع‌بندی
خروپف صدایی است که در هنگام تنفس در خواب ایجاد می‌شود. این صدا زمانی رخ می‌دهد که جریان هوا در مجاری تنفسی به دلیل انسداد جزئی مختل می‌شود. انسداد می‌تواند ناشی از موارد مختلفی از جمله بافت نرم اضافی در گلو، زبان بزرگ یا لوزه‌های بزرگ باشد.
خروپف بعد از زایمان شایع است. در واقع، یک مطالعه نشان داد که 30 درصد از زنان بعد از زایمان دچار خروپف شده‌اند. این احتمالاً به دلیل تغییرات هورمونی است که باعث احتباس مایعات و تورم در بدن می‌شود، از جمله در مجاری تنفسی. سایر عوامل خطر ابتلا به خروپف بعد از زایمان عبارتند از:
- افزایش وزن: افزایش وزن در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلا به خروپف را افزایش دهد.
- بارداری چندقلو: حمل چند قلو می‌تواند منجر به افزایش احتباس مایعات و تورم شود که می‌تواند به خروپف منجر شود.
- زایمان سزارین: زنان باردار با سزارین بیشتر از زنانی که زایمان طبیعی دارند، در معرض خطر خروپف هستند.
- آپنه خواب: آپنه خواب وضعیتی است که در آن تنفس در طول خواب به طور مکرر قطع و شروع می‌شود. این یک بیماری جدی است که می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند خستگی در روز، مشکلات حافظه و افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی شود.
اگر بعد از زایمان دچار خروپف هستید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا علت خروپف خود را مشخص کرده و درمان مناسب را دریافت کنید. در برخی از موارد، ممکن است درمان‌های ساده‌ای مانند کاهش وزن یا تغییر موقعیت خواب کافی باشد. با این حال، اگر خروپف شما شدید باشد یا با آپنه خواب همراه باشد، ممکن است به درمان‌های دیگری مانند استفاده از دستگاه تنفس مصنوعی CPAP در شب نیاز داشته باشید.
خروپف بعد از زایمان یک اتفاق رایج است و خیلی از خانم‌ها ممکن است آن را تجربه کنند. خوشبختانه راه‌های زیادی وجود دارد که شما بتوانید از این اتفاق جلوگیری کنید اما به هر دلیلی اگر به آن مبتلا شدید، می‌توانید به پزشک هم مراجعه کنید. ما علت‌ها را برایتان توضیح دادیم و گفتیم که چگونه باید وضعیت را مدیریت کنید تا مشکل برطرف شود.
