حیات برای اولین بار در حدود 4 میلیارد سال پیش روی زمین ظاهر شد و در حین زنده ماندن از 5 انقراض دسته جمعی ناشی از بلایای زیست محیطی بسیار تکامل یافته است که آخرین آنها نتیجه برخورد یک سیارک بزرگ به انتهای شمالی شبه جزیره یوکاتان در حدود 66 میلیون سال پیش است. تمام زندگی بالای زمین، از جمله دایناسورهای بزرگ را از بین برد. این به دلیل تنگ یا بسته شدن گلو در هنگام خواب است. شما می توانید از لیستی از الگوهای ارتعاشی انتخاب کنید، بنابراین یکی را انتخاب کنید که فکر می کنید هنگام خواب احساس خواهید کرد تا وضعیت خواب خود را تغییر دهید. میزبانان دیو و الن ما را به یک سفر شگفت انگیز، حواس پرت و آموزشی می برند زیرا از طریق این تجربه مخاطب را با داستان واقعی یک بیمار آشنا می کنند. • آپنه خواب. این یکی از خطرناک ترین اختلالات خواب محسوب می شود. در بزرگسالان مسن، نیاز به استفاده از دستشویی و درد یا ناراحتی فیزیکی شایع ترین اختلال خواب است. به عنوان مثال اگر می دانید که به 20 دقیقه قبل از خواب نیاز دارید، می توانید ردیابی واقعی وضعیت خواب خود را بعد از 20 دقیقه شروع کنید. توصیه هایی که در این مقاله خوانده اید می تواند به شما کمک کند تا از این وضعیت دردسرساز خلاص شوید.
این درمان باعث تسکین فوری اختلالات استراحت می‌شود، درد معمولاً مراجعان را مجبور به انجام سایر درمان‌ها می‌کند. برای اینکه بدن بتواند از استرس و تمام فعالیت هایی که در یک روز انجام می دهد بهبود یابد، نیاز به استراحت دارد و این کار از طریق خواب انجام می شود. در همان زمان، مسیرهای خاصی در مغز فردی که دوره ای از اختلال برانگیختگی را تجربه می کند، می تواند روشن شود، از جمله مسیرهایی که فعالیت های حرکتی و هیجانی پیچیده را کنترل می کنند. از آنجایی که همه در یک زمان به خواب نمی‌روند، می‌توانید برنامه را طوری پیکربندی کنید که پس از فشار دادن «START» در صفحه اصلی، ردیابی به تأخیر بیفتد. به این ترتیب برنامه در 20 دقیقه اول موقعیت هایی را که ممکن است در حالی که بیدار هستید پرتاب کنید و بچرخانید، ردیابی نمی کند. افرادی که اغلب به آن مبتلا هستند، در زمان و مکان نامناسبی به خواب می‌روند – مثلاً در حین رانندگی یا در حین کار – زیرا دائماً در نیمه‌های شب با تنفس مختل از خواب بیدار می‌شوند. در صورت منفی بودن آزمایش اولیه و باقی ماندن شک بالینی (اثر شب اول) آزمایش مکرر را در نظر بگیرید. کیسه های چشم یا پف دور چشم نیز یک اثر شایع و همچنین خون ریزی چشم است.
رایج ترین راه برای درمان آپنه خواب، برداشتن لوزه ها و آدنوئید کودک است. این یک رویکرد جامع برای همه چیزهایی است که خواب گرا هستند که به شیوه ای سرگرم کننده و جذاب ارائه می شود. یک رویکرد طراوت و در دسترس برای درک پیچیدگی های آپنه خواب! چه یک ارائه دهنده پزشکی، چه بیمار، یا فقط می خواهید در مورد خواب بیشتر بدانید، باید به این پادکست گوش دهید. حدود 18 میلیون آمریکایی به آپنه انسدادی خواب مبتلا هستند و اکثریت آنها متوجه این مشکل نیستند. اگر بیمار مبتلا به آپنه خواب، یکی از اعضای خانواده یا یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی هستید، اینجا مکانی برای یادگیری و سرگرمی است. به عنوان مثال اگر می‌خواهید از خوابیدن به پشت خودداری کنید زیرا از آپنه خواب موضعی رنج می‌برید، می‌توانید حالت زنگ هشدار را فعال کنید و زنگ ساعت را طوری پیکربندی کنید که وقتی به پشت می‌خوابید فعال شود (به ادامه مطلب مراجعه کنید). رانندگان کامیون های تجاری به دلیل برنامه کاری نامنظم و ناتوانی در داشتن خواب باکیفیت در معرض خطر بیشتری نسبت به عموم مردم در ابتلا به اختلالات خواب هستند. اما اگر ماسک یا دستگاه CPAP برای شما کار نمی کند، گزینه های دیگری دارید. به عنوان مثال اگر تنها می‌خوابید، یا اگر زنگ لرزش برای شما کار نمی‌کند، می‌توانید هر زمان که در وضعیت خواب آلارم هستید، زنگ صدا را پخش کنید.
به عنوان مثال اگر با همسرتان در کنارتان می‌خوابید، بدیهی است که نمی‌خواهید هر بار که در یک موقعیت خواب خاص می‌چرخید، شریک زندگی‌تان را با یک زنگ صوتی آزار دهید. شما می توانید هر موقعیت خوابی را انتخاب کنید، بنابراین اگر به عنوان مثال هستید. در دوران نقاهت پس از عمل جراحی در سمت چپ خود و باید از آن سمت خودداری کنید، همچنین می توانید زنگ ساعت را در این موقعیت خاص پیکربندی کنید تا هر زمان که هنگام خواب به سمت چپ خود بچرخید، زنگ هشدار فعال شود. اگر این را به درستی پیکربندی نکنید، برنامه ممکن است به عنوان مثال بگوید. شما به پهلوی چپ می خوابید، در حالی که در واقع به پهلوی راست می خوابید. پیکربندی برنامه تا حد زیادی به نیازهای شما بستگی دارد. این یک راه سریع برای مشاهده درست بودن پیکربندی شما است. به عنوان یک کهنه کار در زمینه پزشکی خواب، من همیشه در تلاش برای راه های جدید برای روشن کردن بیمارانم در مسیر خود در مسیر تشخیص و درمان آپنه خود هستم. دیگر اینطور نیست. دو گرایش انقلابی را در این زمینه ناشناخته و اغلب بحث برانگیز پیش می‌برند.
